二日酔いしないための飲酒量の計算
体重・性別・飲む時間から、肝臓が分解できるアルコール量を計算し、翌朝にお酒を残しにくい飲酒量の目安を表示。ビールや日本酒など、お酒の種類別の目安杯数もわかります。
入力
肝臓が分解できるアルコール量から、翌朝にお酒を残しにくい飲酒量の目安を計算します。分解速度には大きな個人差があり、あくまで参考値です。
kg
時間
時間
計算結果
翌朝までに分解できる純アルコール量の目安
約 43.2 g
ビール中ジョッキなら約 3.1 杯が目安
分解速度（1時間あたり）
6.0 g
想定時間（飲酒＋分解）
8.0 時間
適量との比較
節度ある適度な飲酒（純アルコール20g）の約2.2倍。飲み過ぎに注意
お酒の種類別の目安量（分解できる純アルコール量から換算）
| お酒の種類 | 度数 | 目安量 |
|---|---|---|
| ビール（中ジョッキ） | 5% | 約 3.1 杯 |
| ハイボール（1杯） | 7% | 約 2.2 杯 |
| ワイン（グラス1杯） | 12% | 約 3.8 杯 |
| 日本酒（1合） | 15% | 約 2 杯 |
| 焼酎（ロック1杯） | 25% | 約 2.4 杯 |
| ウイスキー（シングル） | 40% | 約 4.5 杯 |
計算方法・使い方
- 1時間あたりに分解できるアルコール量を「体重(kg)×0.1g」として見積もり、飲む時間と飲み終わってから翌朝・就寝までの時間を合計した分だけ分解が進むと仮定して、二日酔いになりにくい純アルコール量の目安を計算します。
- 純アルコール量(g)は「飲んだ量(ml)×度数(%)÷100×0.8（アルコールの比重）」で求めます。分解できる純アルコール量を各お酒の1杯あたりの純アルコール量で割って、お酒の種類別の目安杯数に換算しています。
- 翌朝に残さないよう、計算した分解量より少し控えめ（約9割）を目安量としています。性別による体内分布係数の違い（Widmark式で男性0.7・女性0.6が一般的な目安）も参考にしてください。
- 厚生労働省などが示す「節度ある適度な飲酒」は1日平均で純アルコール約20gとされています。結果がこの量を大きく上回る場合は飲み過ぎに注意してください。
- アルコールの分解速度は体質・体調・空腹かどうか・薬の服用などで大きく変わり、計算どおりに進むとは限りません。表示される数値はあくまで参考の目安です。
- 本ツールは目安を示すもので医療上のアドバイスではありません。妊娠中・服薬中の方や未成年の飲酒は避け、体調に不安がある場合は医療機関にご相談ください。
関連する計算ツール
適量のお酒の計算
健康1日の適量とされる純アルコール量を基準に、ビール・日本酒・ワイン・焼酎・ハイボールなど酒種ごとの適量の目安(ml)を計算します。性別や年齢に配慮した控えめ設定と休肝日の目安も表示。
計算する →ほろ酔いでいられるお酒の量
健康体重と性別を入れるだけで、ほろ酔い（血中アルコール濃度 約0.05〜0.10%）に収まる純アルコール量と、ビール・日本酒・ワイン・焼酎・ウイスキーごとの目安量（ml）を自動計算。飲み過ぎ防止の参考にどうぞ。
計算する →お酒のカロリー計算
健康ビール・ワイン・日本酒・焼酎などの容量・度数・糖質から、お酒のカロリーを計算。アルコール由来と糖質由来に分けて表示します。
計算する →水割りのアルコール度数の計算
健康原酒の度数と量、加える水・氷の量から、グラスに仕上がるアルコール度数を計算。純アルコール量や総量、お酒の割合もまとめて確認できます。
計算する →
お客様の声
このツールを使った感想をお聞かせください。
レビューを投稿する
計算結果の誤りや不具合を見つけたら、こちらをオンにしてご報告ください。
- ホーム
二日酔いしないための飲酒量の計算