健康

性別・年齢・身長・体重から、生命の維持に必要なエネルギー量である基礎代謝量（BMR）をハリス・ベネディクト方程式で計算します。

性別と年齢を選ぶだけで、その年代の基礎代謝量（BMR）の平均値がわかります。厚生労働省「日本人の食事摂取基準」の基礎代謝基準値をもとに計算します。

性別・年齢・身長・体重と活動レベルから、1日の総消費カロリー（TDEE）を計算。ダイエット・維持・増量それぞれの目安カロリーもわかります。

両親の身長から、お子様が将来何cmになるかを緒方式（ターゲットハイト）と正規分布で予測。『◯cmになる確率』を一覧で表示します。

年齢と性別を選ぶだけで、子供の平均身長と平均体重がわかります。お子様の身長・体重を入力すれば、平均との差やカウプ・ローレル指数（体型のバランス）も判定します。

身長と体重を入力するだけで、BMI（体格指数）と日本肥満学会の判定区分、適正体重（BMI22）・美容体重・モデル体重を自動で計算します。今の体重が適正体重とどれくらい離れているかもひと目で確認できます。

身長と現在体重・目標体重・減量ペースから、目標達成までの月数とBMIの推移をグラフと表で確認できます。

身長を入力すると、BMI16〜35に対応する体重を一覧と換算グラフで表示。標準体重・美容体重・モデル体重もまとめて確認できます。

身長を入力するだけで、BMI22に相当する標準体重（適正体重）を自動計算。美容体重(BMI20)・低体重の境界(BMI18.5)・肥満の境界(BMI25)も同時に表示します。

身長を入れるだけで、適正体重・美容体重・シンデレラ体重・モデル体重をBMI基準で一括計算。現在の体重を入れれば目標との差もわかります。

身長140〜190cmごとの適正体重(BMI22)・美容体重(BMI20)・モデル体重(BMI18)を一覧表で確認。身長を入れると該当行をハイライトします。

最終月経開始日から、今日（または指定した基準日）時点の妊娠週数・日数を計算。妊娠月数・妊娠期・出産予定日もまとめて確認できます。

最終月経開始日からネーゲレ法で出産予定日を計算。月経周期のずれも補正し、妊娠週数・排卵日の目安・予定日までの残り日数もわかります。

身長と体重から体表面積（BSA, m²）を計算。世界標準のDu Bois式と日本人向けの藤本式に対応した無料ツールです。

体重と年齢区分から、1日に必要な水分量と不感蒸泄量（蒸発による水分喪失）を概算します。コップ何杯分かもすぐ分かる、水分補給の目安づくりに役立つ無料ツールです。

性別・年齢・身長からBaldwin式で予測肺活量を計算。実測値を入れれば%肺活量も求められます。

年齢・性別・血圧・喫煙・糖尿病・コレステロール値から、虚血性心疾患の相対リスクを低・中・高の3区分で簡易チェック。スコアの内訳も確認できます。

年齢・性別・肥満・喫煙・飲酒・運動・食習慣・家族歴などの生活習慣から、大腸がんの相対的なリスクを「低・中・高」で簡易に振り返れる参考ツールです。

ピロリ菌の感染歴・喫煙・塩分・年齢・家族歴などからABC検診の考え方に基づいて胃がんの相対リスクを簡易区分。生活習慣を振り返るための無料の目安ツールです。

B型・C型肝炎ウイルスの感染歴、飲酒量、脂肪肝、年齢などから肝がんの相対リスクを簡易区分でチェックできるツールです。危険因子の内訳も表示します。

血清クレアチニン・年齢・性別から推算GFR（eGFR）を計算し、CKD（慢性腎臓病）のGFR区分の目安を表示します。腎臓の働きをセルフチェックする目安に。

HbA1cのJDS値とNGSP値を相互換算。推定平均血糖値(eAG)や糖尿病型の目安もすぐにわかります。

総コレステロール・HDL・中性脂肪から、Friedewald式でLDL（悪玉）コレステロールを推算。non-HDLや判定区分もまとめて確認できます。

性別と年代を選ぶだけで、日本人成人の平均身長・平均体重・平均BMIの目安を表示。自分の身長・体重を入れれば平均との差も分かり、20代〜70歳以上の年代別一覧表も確認できます。

父と母のABO血液型（とRh型）から、生まれてくる赤ちゃんの血液型ごとの確率を計算します。

収縮期・拡張期血圧を入力すると、日本高血圧学会のJSH2019分類で「正常血圧〜III度高血圧」を判定。脈圧・平均血圧も計算します。

性別と年代を選ぶだけで、日本人成人の平均的な収縮期・拡張期血圧の目安を表示。自分の血圧を入力すれば平均との差とJSH2019の判定区分も確認できます。

収縮期血圧と拡張期血圧から平均血圧（MAP）と脈圧を計算します。目安となる範囲との比較も表示します。

年齢・性別・体重・希望する献血の種別を入力すると、日本赤十字社の基準に照らして献血できるかどうかの目安を判定します。

体重と区分（成人男性・成人女性・小児）を入力するだけで、体内のおおよその血液量をL・ml単位で自動計算。体重1kgあたりの係数や、体重に対する血液量の割合（約13分の1）も確認できます。

現在の年齢と性別から、日本の代表値をもとに健康寿命・平均寿命までの残り年数の目安を計算します。健康に過ごせる期間を意識するきっかけに。

輸液量・投与時間・輸液セットの種類から1分間の滴下数を計算します。10秒あたりの滴数や投与速度も同時に確認でき、点滴速度の調整に役立ちます。

酸素ボンベの容量・圧力・流量から、残ガス量と使用可能時間の目安をすばやく計算します。

妊娠週数と性別から、赤ちゃんの出生時の平均体重の目安を表示。入力した出生体重と平均との差や低出生体重（2500g未満）の目安も確認できます。

感度・特異度・有病率から、陽性的中率（PPV）と陰性的中率（NPV）をベイズの定理で計算。1万人での内訳表つきで、検査が陽性でも病気とは限らない理由が直感的にわかります。

1回量・1日の回数・日数と、製剤の含量（%またはmg/g）を入力するだけで、主薬の総量と実際に量り取る製剤量（秤取量）を自動計算。散剤・水剤の調剤量の目安づくりに役立ちます。

初回調剤日・1回の投与日数・リフィル回数から、各回の調剤目安日と来局できる期間、全体の日数と最終回終了日を計算します。

体重・歩いた時間・歩く速さ（強度）を入力するだけで、ウォーキングの消費カロリーの目安を自動計算。ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

体重・走った時間・ペース（強度）を入力するだけで、ランニングの消費カロリーの目安を自動計算。METs（運動強度の指標）を使った簡易式で、ジョギングから時速12kmまでのペース別に計算でき、ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示します。

体重・歩いた時間・登山の強度を選ぶだけで、山登りで消費するカロリーの目安を計算。ハイキングから急斜面の登りまでMETs別に対応し、ごはん何杯分・脂肪何グラム相当かもひと目でわかります。

体重・運動時間・体操の強度を選ぶだけで、体操（自宅での軽い体操・ラジオ体操・きつめの体操）で消費するカロリーをMETs式で自動計算。ごはん茶碗や体脂肪への換算もわかります。

体重・跳んだ時間・強度を選ぶだけで、縄跳び（なわとび）で消費したカロリーの目安をMETs法で計算します。ごはん何杯分・脂肪何グラム相当かも一目でわかります。

体重・運動時間・エアロビクスの強度を選ぶだけで消費カロリー（kcal）を計算。METsを使った簡易式で、ごはん何杯分・脂肪何gかの目安もすぐに確認できます。

ヨガ・ストレッチ・社交ダンス・バレエの消費カロリーをMETsから計算。体重と運動時間を入れるだけで、ごはんや脂肪の換算もわかります。

体重・トレーニング時間・強度を選ぶだけで、筋トレの消費カロリーをMETs式で自動計算。ごはん何杯分・体脂肪何グラム相当かの目安もすぐ分かります。

体重・運動時間・強度（サンドバッグ／ミット打ち・スパー／試合）を選ぶだけで、ボクシングの消費カロリーをMETsから自動計算。ごはん何杯分・脂肪何g相当かの目安も表示します。

体重・プレー時間・運動の種類（野球／ソフトボール全般・ピッチング）を入力するだけで、野球の消費カロリーをMETs方式で自動計算。ごはん茶碗や体脂肪に換算した目安も表示します。

体重・運動時間・プレースタイルから、サッカーで消費するおおよそのカロリーをMETs式で計算。ごはん何杯分・脂肪何グラムかも一目でわかります。

体重・プレー時間・強度を入れるだけで、ラグビーで消費するカロリーの目安をかんたんに計算できます。

体重・泳いだ時間・泳ぎ方を入れるだけで、水泳の消費カロリーの目安を計算。クロールや平泳ぎ、バタフライなど強度別のMETsから自動でカロリーを算出します。

水中歩行（アクアウォーキング）の消費カロリーを、体重・運動時間・歩く強度から自動計算。METs（運動強度）はゆっくり・中等度・速いの3段階から選べ、ごはん茶碗や体脂肪への換算もすぐにわかります。

体重・運動時間・強度を入力するだけで、ボートやカヌー（漕艇）の消費カロリーを自動計算。軽い・中等度・きつい3段階のMETsから選べ、ごはん茶碗や体脂肪の換算も表示します。

体重・走行時間・走行ペースから、サイクリングで消費するカロリーの目安を計算します。METsを使った簡易式で、ごはん何杯分・脂肪何gかも一緒にチェックできます。

体重・滑走時間・スキーの強度を入れるだけで、スキーで消費するカロリーをすぐに概算。ごはん茶碗や脂肪量への換算も表示します。

アイススケート・スケートで消費するカロリーを、体重・運動時間・強度から手早く計算。METsを使った簡易式で、ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示します。

体重・プレー時間・強度（レクリエーション／一般／競技）を入力するだけで、バレーボールの消費カロリーの目安を自動計算。ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

体重・プレー時間・強度（一般／競技）を入力するだけで、ハンドボールで消費するカロリーの目安を自動計算。適用METs・運動時間・体重も一覧表示し、ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も確認できます。

体重・プレー時間・強度（METs）を入れるだけで、ソフトボールで消費するカロリーの目安を自動計算。ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

体重・プレー時間・強度（ダブルス／シングルスなど）を入力するだけで、テニスの消費カロリーの目安を自動計算。METs（運動強度の指標）を使った簡易式で算出し、ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

体重・プレー時間・強度（レクリエーション/競技）から、バドミントンの消費カロリーをすばやく試算。ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示します。

体重・プレー時間・回り方（カート利用／クラブを担いで歩く／全般）から、ゴルフ1ラウンドで消費するカロリーの目安を自動計算。ごはん茶碗や体脂肪量への換算も表示します。

体重・練習時間・種目の強度から、陸上競技で消費するカロリーの目安を計算します。トラック練習や跳躍・投擲、競技ランニングのMETsを選ぶだけ。

体重・家事をした時間・家事の種類（料理や皿洗い、掃除機がけ、家事全般、床みがき・窓拭き）を選ぶだけで、家事で消費するカロリーの目安を自動計算。ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

体重・作業時間・作業の強度を選ぶだけで、農作業の消費カロリーの目安を自動計算。動物の世話・一般の農作業・収穫などの重作業からMETsを選べ、ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示します。

体重・作業時間・荷物運びの強度を選ぶだけで、消費カロリーの目安を自動計算。引っ越しや荷物の搬入、箱の積み下ろしなどの運動量がひと目でわかります。ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示。

体重・片道の移動時間・移動手段（徒歩や自転車）を入力するだけで、毎日の通勤・通学で消費するカロリーの目安を自動計算。ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

体重・活動時間・運動強度（METs）から、デスクワークや立ち仕事、歩行、階段、ジョギングなど日々の生活活動・運動の消費カロリーの目安を自動計算。代表的な活動から選べるほか、METs値を直接入力することもでき、ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示します。

体重・時間・強度から、階段の昇り降りで消費するカロリーの目安を計算。ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示します。

体重・作業時間・仕事の強度（一般の大工仕事／内装・力仕事）を選ぶだけで、大工仕事の消費カロリーをかんたん計算。ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示します。

交通整理・徒歩巡回・犯人追跡など、警察官の業務内容と体重・時間からMETsを使って消費カロリーの目安を計算します。

体重・活動時間・業務の種類（強度）を入力するだけで、消防士の業務でのおおよその消費カロリーを自動計算。一般業務・ホース活動・はしご救助のMETsから選べ、ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示します。

体重・騎乗時間・歩法（常歩・速歩・駆歩）を入力するだけで、乗馬の消費カロリーの目安を自動計算。METsを使った計算式で、ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示します。

体重・演奏時間・演奏スタイル（強度）を入力するだけで、楽器演奏や音楽活動の消費カロリーの目安を自動計算。座って演奏・立って演奏・ドラム・マーチングバンドなどMETs別に算出し、ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

性別と年代を選ぶだけで、1日の平均歩数の目安と健康日本21の目標歩数を表示。あなたの歩数を入力すると、平均・目標との差や距離換算もわかります。

年齢（6〜19歳）と性別を選ぶだけで50m走の平均タイムの目安を表示。自分のタイムを入力すると平均との差も確認できます。

年齢（6〜19歳）と性別を選ぶだけで、新体力テストのボール投げ平均距離の目安を表示。自分の記録を入力すると平均との差・平均比も確認できます。

年齢と性別を選ぶだけで、持久走（男子1500m／女子1000m）または急歩の平均タイムの目安を表示。自分の記録を入力すると平均との差も比較できます。12〜40歳対応。

年齢（6〜19歳）と性別を選ぶだけで、スポーツ庁「体力・運動能力調査（新体力テスト）」をもとにした平均握力の目安を表示。お子様の記録を入力すると、平均との差や目安も確認できます。

年齢・性別を選ぶだけで20mシャトルラン（往復持久走）の平均回数の目安を表示。お子様の記録を入力すると平均との差・位置づけ・推定最大酸素摂取量(VO₂max)も確認できます。

性別・年齢を選ぶだけで、文部科学省 新体力テストにおける反復横とびの平均回数（目安）を表示。自分の記録を入力すると平均との差や比率もわかります。

年齢（6〜19歳）と性別を選ぶだけで、長座体前屈の平均値（cm）の目安を表示。お子様の記録を入力すると平均との差・平均比もわかります。スポーツ庁の新体力テストの代表値を参考にした概算です。

年齢（6〜19歳）と性別を選ぶだけで、新体力テスト・上体起こし（30秒間）の平均回数の目安を表示。お子様の記録を入力すると、平均との差や平均比も確認できます。

年齢（6〜19歳）と性別を選ぶだけで、立ち幅とびの平均記録の目安を表示。お子様の記録を入力すれば平均との差・平均比も確認できます。スポーツ庁の新体力テスト統計を参考にした年齢別一覧表付き。

年齢を入力するだけで「楽な運動」に適した心拍数の目安（最大心拍数の40〜60%）を自動計算。安静時心拍数を入力すればカルボーネン法でより個人差を反映した値を算出します。

年齢を入力するだけで、脂肪燃焼に効果的な心拍ゾーン（最大心拍数の50〜70%）を自動計算。安静時心拍数を入力するとカルボーネン法でより個人に合った目安を算出します。

減らしたい体脂肪量・体重・運動の種類・1回の運動時間を入力するだけで、目標達成に必要な総運動時間と回数の目安を自動計算。ウォーキングからランニング・水泳まで9種類の運動に対応。

安静時心拍数と「生涯総心拍数はおよそ一定」という通説を組み合わせて、心臓が打ち続ける年数の目安をエンタメとして計算。1日・1年の心拍数もあわせて表示します。

走った距離とタイム（時・分・秒）を入力するだけで、1kmあたりのペース（分'秒"/km）と時速（km/h）を自動計算。同じペースで5km・10km・ハーフ・フルマラソンを走った場合の予測タイムも一覧表示します。

距離とペース（分:秒/km）または速さ（km/h）を入力するだけで、ランニングの所要タイムを自動計算。5km・10km・ハーフ・フルマラソンの予測タイムも一覧表示します。

年齢・安静時心拍数・運動強度を入力するだけで、カルボーネン法による目標心拍数を自動計算。強度別の早見表も表示します。

年齢・性別・身体活動レベルから、1日の推定エネルギー必要量とたんぱく質・脂質・炭水化物・食塩・食物繊維の基準量の目安を計算します。

年齢・性別・身体活動レベルから1日の基準量を概算し、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩の摂取量が基準の何%かを表とバーで表示する無料ツール。

年齢と性別を選ぶだけで、ビタミンA・D・E・K・B群・葉酸・ビタミンCなど13種類のビタミンについて、1日あたりの推奨量・目安量の目安を一覧表示します。食事摂取基準2020年版を参考にした概算値です。

年齢・性別の食事摂取基準に対して、ビタミンA・C・Dなど主要ビタミンの1日の摂取量が何％にあたるかを計算。達成率を一覧表で確認できます。

年齢と性別から、カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウムなど13種のミネラルの1日あたりの推奨量・目安量を表で確認できます。食事摂取基準（2020年版）を参考にした目安です。

年齢区分・性別を選び、カルシウムや鉄など主要ミネラルの1日の摂取量を入力すると、食事摂取基準（推奨量・目安量）に対する達成率（％）を一覧表で確認できます。

性別・年齢・体重・身体活動レベルを入力するだけで、1日に必要なエネルギー量（推定エネルギー必要量）を自動計算。基礎代謝量と活動量から、ダイエットや食事管理の目安となるカロリーがわかります。

コーラやジュース、スポーツドリンクなどの容量と「100mlあたりの糖質量」を入力するだけで、その飲み物に含まれる糖質の総量を計算し、角砂糖（1個約4g）に換算して何個分かをひと目で確認できます。糖質由来のカロリーも同時に表示する無料ツールです。

「カロリーゼロ」「カロリーオフ」と表示された飲料に、実際には最大でどれくらいのカロリーが含まれ得るかを容量から概算。糖質や角砂糖の目安もわかります。

年齢と性別から1日の食物繊維の目標量（g）の目安を表示。摂取量を入れれば不足分や達成率もわかる無料ツールです。

身長・体重・年齢・性別を入力するだけで、Deurenberg式により体脂肪率を推定。BMI・体脂肪量・判定区分もまとめて表示します。

現在のウエストから目標の腹囲までに必要な減量と達成期間の目安を計算。内臓脂肪を減らすダイエットの目標づくりに。

腹囲・血圧・空腹時血糖・中性脂肪・HDLを入力すると、日本の診断基準でメタボリックシンドロームの該当・予備群・非該当を自動判定します。

BMIは普通でも体脂肪率が高い「隠れ肥満」を判定。身長・体重・年齢・性別を入れるだけで、体脂肪率を推定してチェックできます。

ウエストとヒップの値からWHR（ウエスト/ヒップ比）を計算し、内臓脂肪型（リンゴ型）か皮下脂肪型（洋ナシ型）かの目安を判定。性別ごとの基準値と比べてあなたの肥満タイプをチェックできます。

性別・年齢・身長・体重から、学童（5〜17歳）の肥満度（％）を計算し、やせ・ふつう・軽度／中等度／高度肥満を判定します。身長別標準体重も同時に表示。

体重と性別を入れるだけで、ほろ酔い（血中アルコール濃度 約0.05〜0.10%）に収まる純アルコール量と、ビール・日本酒・ワイン・焼酎・ウイスキーごとの目安量（ml）を自動計算。飲み過ぎ防止の参考にどうぞ。

飲酒に関する12の質問に「はい／いいえ」で答えるだけで、合計点から「正常範囲・要注意・問題飲酒の可能性」を自動判定。久里浜式（KAST）男性版の趣旨を参考にした簡易セルフチェックです。診断ではなく、飲み方を見直すきっかけとしてご利用ください。

最近の飲酒について「はい／いいえ」で答えるだけで、女性の飲酒傾向を踏まえた簡易セルフチェックの合計点と判定区分を自動表示。診断ではなく、飲み方を振り返るためのきっかけづくりに使えます。

1日の適量とされる純アルコール量を基準に、ビール・日本酒・ワイン・焼酎・ハイボールなど酒種ごとの適量の目安(ml)を計算します。性別や年齢に配慮した控えめ設定と休肝日の目安も表示。

ビール・ワイン・日本酒・焼酎などの容量・度数・糖質から、お酒のカロリーを計算。アルコール由来と糖質由来に分けて表示します。

体重・性別・飲む時間から、肝臓が分解できるアルコール量を計算し、翌朝にお酒を残しにくい飲酒量の目安を表示。ビールや日本酒など、お酒の種類別の目安杯数もわかります。

喫煙習慣に関する10問の「はい/いいえ」に答えると、ニコチン依存度の傾向（低・中・高）をスコアで簡易チェックできます。禁煙を考えるきっかけに。

1日の喫煙本数と喫煙年数から、たばこ1本=約12分という統計的な試算で失われる時間の目安を計算。生涯の総喫煙本数や、1箱の本数・価格を入れればたばこ代の目安も試算できます。あくまで参考値です。

カルシウムとマグネシウムの濃度から水の総硬度を計算し、WHO基準で軟水・中硬水・硬水・非常な硬水を判定します。ミネラルウォーター選びや料理・飲用の参考に。

お酒の度数と「酒:水」の比率、作りたい総量から、入れるお酒と水の量、仕上がりの度数を計算します。1:1や1:2など定番の濃さをワンタッチで再現できます。

原酒の度数と量、加える水・氷の量から、グラスに仕上がるアルコール度数を計算。純アルコール量や総量、お酒の割合もまとめて確認できます。

原酒の量と度数、目標の仕上がり度数から、加えるべき水・氷の量を逆算。総量・仕上がり度数・酒と水の比もひと目で分かります。

飲んだお酒の量・度数・体重などから血中アルコール濃度(BAC)を概算し、相手が魅力的に見えてしまう「ビールゴーグル効果」を魅力アップ指数(%)としてユーモラスに数値化します。お遊び感覚で楽しめる無料の話題づくり計算ツールです。

1日の喫煙本数と喫煙年数からブリンクマン指数（喫煙指数）を計算。400・600・1200といった目安と照らし合わせ、喫煙リスクのおおまかな区分や総喫煙本数を確認できます。

起きたい時刻、または寝る時刻を入力するだけで、90分の睡眠サイクルにもとづいた快適に起きられる就寝・起床時刻の候補を自動計算。寝つくまでの時間も指定でき、何時に寝れば／起きればスッキリ目覚められるかの目安が分かります。