縄跳びの消費カロリー計算
体重・跳んだ時間・強度を選ぶだけで、縄跳び(なわとび)で消費したカロリーの目安をMETs法で計算します。ごはん何杯分・脂肪何グラム相当かも一目でわかります。
入力
体重・跳んだ時間・縄跳びの強度から、消費カロリーの目安を計算します。METs値は目安であり、回転スピードや二重跳びなどの跳び方、休憩の有無によって実際の消費量は変わります。
kg
min
縄跳びの強度
普通のペース 11.8 METs
計算結果
消費カロリーの目安
186kcal
ごはん茶碗 約0.8杯分(脂肪 約26g 相当)
適用METs
11.8 METs
運動時間
15 min
体重
60 kg
計算方法・使い方
- 消費カロリー(kcal)は「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」の簡易式で計算しています。運動時間は分で入力し、内部で時間に換算します。
- METs(メッツ)は運動の強度を安静時の何倍かで表す指標です。本ツールでは縄跳びの強度として、ゆっくり8.8・普通11.8・速い12.3を目安に採用しています。
- 数値は安静時の代謝分を含んだ簡易式による目安です。安静時消費分を差し引いて「運動による正味の消費」を厳密に求める考え方もありますが、本ツールでは一般的に使われるMETs×体重×時間×1.05を採用しています。
- 参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとして「ごはん何杯分」「脂肪何g相当」を表示しています。あくまで目安の比較値です。
- 縄跳びは同じ時間でも回転スピードや二重跳びなどの跳び方、休憩の取り方によって運動強度が大きく変わります。実際の消費カロリーには個人差があります。
- 表示される結果は健康・体力づくりの参考値です。体調や持病に不安がある場合は、無理をせず医師や専門家に相談してください。
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