スキーの消費カロリー計算
体重・滑走時間・スキーの強度を入れるだけで、スキーで消費するカロリーをすぐに概算。ごはん茶碗や脂肪量への換算も表示します。
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消費カロリー = METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05 の簡易式で計算します。METs値は目安で個人差があります。
kg
分
スキーの種類・強度
一般的なスキー（7.0 METs）
計算結果
推定消費カロリー（一般的なスキー）
441kcal
適用METs
7.0 METs
運動時間
60 分
体重
60 kg
ごはん換算（茶碗1杯≒234kcal）
約 1.9 杯分
脂肪換算（1g≒7.2kcal）
約 61 g
計算方法・使い方
- 消費カロリー(kcal)は「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」の簡易式で算出しています。安静時の代謝分を含んだ総消費量の目安です。
- METsは運動の強度を安静時の何倍かで表す指標です。本ツールでは滑降(中等度)5.3、一般的なスキー7.0、クロスカントリー9.0を代表値として用意し、選んだ強度に応じて計算します。
- METs値は国立健康・栄養研究所「身体活動のメッツ表(改訂版)」などの代表値を参考にした目安で、実際の消費量は滑り方・斜度・休憩の有無などで変わります。
- 結果には参考として、ごはん茶碗1杯(約234kcal)に対する杯数と、脂肪1g≒7.2kcalで換算した脂肪量の目安も表示します。
- 消費カロリーには年齢・性別・体組成・体力レベル・気温などの個人差が大きく影響します。表示値はあくまで概算としてご利用ください。
- リフト待ちや休憩の時間は運動時間に含めず、実際に滑走している時間を入力するとより実態に近い値になります。
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