エアロビクスの消費カロリー計算
体重・運動時間・エアロビクスの強度を選ぶだけで消費カロリー（kcal）を計算。METsを使った簡易式で、ごはん何杯分・脂肪何gかの目安もすぐに確認できます。
入力
消費カロリーはMETs（運動強度の指標）を用いた簡易式で計算します。実際の消費量は体格・年齢・運動の負荷などで変わるため、目安としてご利用ください。
kg
min
運動の強度
一般的なエアロビクス 6.5 METs
計算結果
消費カロリー（目安）
205kcal
ごはん約 0.9 杯分（茶碗1杯 約234kcal換算）
適用METs
6.5 METs
運動時間
30 min
体重
60.0 kg
消費カロリーの内訳・換算
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 消費カロリー | 205 kcal |
| ごはん（茶碗1杯 約234kcal） | 約 0.9 杯 |
| 脂肪換算（1g 約7.2kcal） | 約 28.4 g |
計算方法・使い方
- エアロビクスの消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」という一般的な簡易式で計算しています。運動時間は分で入力し、内部で時間に換算します。
- METs（メッツ）は安静時を1としたときの運動強度の指標です。強度が高いほどMETsが大きく、同じ時間でも消費カロリーが増えます。
- 本ツールの強度別METsの目安は、低衝撃5.0・一般6.5・高衝撃7.3・ステップ7.5 です。国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表（改訂版）などの代表値を参考にした概算です。
- この式は安静時の代謝分も含んだ総消費量の目安です。安静時分を差し引いた正味の消費を求める場合は(METs−1)を使う考え方もあります。
- 参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとして「ごはん何杯分」「体脂肪何g相当」を表示します。あくまで目安の換算です。
- 実際の消費カロリーは体格・体力・動きの強さ・環境などで変わり、個人差があります。表示値は目安としてご利用ください。
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