階段の昇り降りの消費カロリー計算
体重・時間・強度から、階段の昇り降りで消費するカロリーの目安を計算。ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示します。
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体重・昇り降りした時間・強度から、階段の昇り降りで消費するカロリーの目安を計算します。METsは活動の代表値のため、結果はおおよその参考値としてご利用ください。
kg
min
強度(昇り降りの種類)
普通に昇り降り 4.5 METs
計算結果
消費カロリーの目安(普通に昇り降り)
47kcal
ごはん茶碗 約0.2杯分 / 体脂肪 約7g 相当
適用METs
4.5 METs
運動時間
10 min
体重
60.0 kg
計算方法・使い方
- 消費カロリー(kcal)は「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」の式で計算しています。運動時間は分を時間に換算して用います。
- 強度ごとのMETsは目安として、降りる=3.5、ゆっくり昇る=4.0、普通に昇り降り=4.5、速く昇る=8.8を使用しています(国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表などを参考にした代表値)。
- 結果はごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとして換算し、目安として表示しています。
- 実際の消費カロリーは段差の高さ・昇降のペース・荷物の有無・体格や体組成などにより変わるため、表示値はあくまで概算です。
- METs値は活動の代表値であり個人差があります。ダイエットや健康管理の参考程度にご利用ください。
- 体調に不安がある場合や持病がある場合は、無理な階段運動を避け、必要に応じて医療機関や専門家にご相談ください。
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